Start przygotowań do półmaratonu

źródło: www.bieganie.pl
Plany treningowe dla początkujących.

No i trzeba było wreszcie rozpocząć przygotowania do półmaratonu. Plan to 21 km (trening 4 x w tygodniu) 18 tygodni  plus pływanie lub rower lub siłownia w pozostałe dni. Stosuję od marca rozciąganie i rozgrzewki, więc noga nie szwankuje przy truchcie.
Dziś rozpoczęliśmy Tydzień 3, czyli 4 km + 4 przebieżki (przyspieszenia) po 20 sekund. Gorzej z tym basenem i siłownią, ale rower owszem - dwa razy dziennie - z pracy i do pracy po 3 km. :)